日記を書く

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注意：日付の選択はできませんので過去の日記を書くことはできません（下書きに保存しておいて後日執筆することが過去の投稿は可能です）

日記にハッシュタグが使えます

追加したり削除したり、修正したりした結果、日記にハッシュタグを付けることができます（前からある機能なんですがね）

instagramやtwitterのようにタグを付けることができるわけです。
一般的に使われているタグの使い方はもちろんですし、「自分しかつけないだろうなー」というタグを作ればカテゴリみたいに使うこともできるかもしれません。

使い方は半角シャープのあとに文字列を付けるだけです。

#管理人です

幸福感が向上する日記の書き方

ポイントは「自分を褒める」

その日あったことを記録するのも良いのですが、どうせなら「幸福度」をアップさせる日記を書いてみましょう。日記で心を元気にすることができるのであれば、今日から少しずつ幸福度がアップする日記を書いていってみてはどうでしょうか？

自分がやった、できたことを書く

ネガティブな気分を抱えながらも、自分が出来たことを書いていく。ネガティブなことを書いていくばかりでは読み返した時に同じような気持ちになってしまいます。

自分にはこんなことができた！自分はこういった考え方もできるんだといった自分の新しい褒めポイントを記録することで思考が前向きになっていきます。

できたことをあとに記録する

「●●できたけど、イライラしていた」ではなくて「イライラしていたけど、●●できた！」というふう…

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日記で生活を変える３つのステップ

日記を毎日書いて、あとで読み返す

日記は書くことだけが心に良いわけではありません。毎日書き続けることと「読み返す」ことで気持ちの切り替えが上手になっていきます。

１，日記を「書く」

悩み事を日記につづるのは、人に話を聞いてもらうのと似た効果があります。自分の中でぐるぐると回ってもやもやしていた想いを書き綴ることで心がスッキリします。人に話せないような悩みも日記に綴ることで気持ちが落ち着きます。

また、文章を書くには起きたことや悩みを頭の中で整理する必要があるため、自分に起きている事や起こったことを頭の中でゆっくりと整理することで考えをまとめたり捨てたりすることができるようになります。文章化する作業を通じて、客観的な視点で自分を振り返ることができるので自分の悩みや考えに対して肯定的な考えを取…

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メンタルの維持・回復に使われるほど「日記」はからだに良い！

家庭内の不満や、友だち・同僚などのちょっとしたトラブル、子育ての悩みなどからイライラやもやもやを溜め込んでいませんか？

それはすべて日記を書くことで解消できるのです。

単なる日記で？？と疑問に感じるかもしれませんが、日記はうつ病や神経症などの治療にも使われるほど、自分自身の前向きな心を育てて回復させたり、意識を高めたりすることにもっとも効果的なツールと言われています。

毎日書き続けることで、マイナスの感情にいつまでもとらわれてしまうことなく、サッサと気持ちを切り替えて日々を送ることができるようになります。

ダイエットしたいのについつい食べてしまう・・・スマホ依存症な気がしているけど、すぐにスマホを見てしまう・・

など、なにかを断ちたい・生活を変えたいというときにも効果的です。

暖かくなっ…

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