ストレス 克服 の ポイント

私たちは、ストレスそのものを悪玉のようにみてしまいがちですが、ストレス自体は
正常な心身の働きであり、生活をするうえで当たり前のことです

もしストレスがなければ、人間らしい生活を営めなくなります
行動心理学の実験でも、好きな時に眠り、食べ、好き放題させる生活を半年ほどさせると
人間の知的向上心が著しく低下することが報告されています。

つまり、ストレスがないと、人間は堕落してしまう動物なのです

そこで大切なのはストレスに反応する自分についてよく理解し、自分なりのストレス克服法をつかむことです。私は、誰でも実践できるストレス克服法を五つにまとめています

一つ目は笑うこと

大きな声を出したり、おなかを抱えたりして笑うことは、血液の流れをよくするうえからも効果があります。また笑うことで、脳からのホルモン分泌を促し、免疫力を高めるのにも有効です。そんなことぐらいでとバカにされるかもしれませんが、ストレスに追い詰められていくうちに、生活から笑いが消えたりすることは多いのです

二つ目は友人を持つこと

何でも話せる友人を持つことです。話すことで、心が軽くなります。

三つ目は生きがい、趣味をもつこと

今からでも遅くありません。ささいなことでもいいので、自分のやりたかったことに
挑戦すると、生き生きとしてきます

四つ目は仕事と休養のメリハリをつけること

ストレスが溜まったな、疲れたな、と思ったらきちんと入浴し、睡眠を十分にとることです
時間に追われている人は時間の余裕をつくる
人間関係で行き詰ったら、少し距離を置いてみることです。

五つ目は全てを感謝に変える楽観的な考え方

病気イコール負けではありません。病気になった人は、私に休養しなさいということなんだ。病気とうまく付き合いながら、生き方を見つめ直すチャンスなんだ、といったように
全てを前向きにとらえることです。